|
Balázs naplója
Balázs_19 [338439 AL], gazdája Balázs
2011-09-11/KREATIN KÚRA/
Tartalomjegyzék
A napló közvetlen linkje:
http://teveclub.hu/naplo/338439
|
2011-09-11/KREATIN KÚRA/
KREATIN KÚRA. Előszőr is aki nem tudja,mi ez a kreatin,ne tévessze össze a koksz-al és az ilyen szarokkal. A kreatinról bővebben a google-ban.
_____________________________________________
Egy kreatin kúra 8-12 hét ből áll.
TÖLTÉS: A töltés 7 napig tart,amikor kezdjük a kúrát ilyenkor a szervezet több kreatint tud beépíteni,így napi 20 g kreatint kell bevinni 7 napon keresztűl. Amit 4felé kell elosztani,mivel a szervezet maximum egyszerre 5g kreatint tud feldolgozni,tehát a töltés alatt napi 4x5 g kreatin. Vannak fázisok,amikor jobban be tudja építeni a szervezet a kreatint. Reggel ébredés után és eddzés után.
Egy étkezés elött 20-30 perccel szedjük be. 4-6 órűval az előző adag után!
SZINTENTARTÁS: A töltés utáni 7 napi után,itt már csak a napi 20 g helyett NAPI 10 g-ot kell bevinnünk 2 részre osztva,tehát 2x5 g/nap,mivel már nem képes annyi kreatint felvenni a test,mint a töltési 7-en.
FONTOS!
- Az adagolást ne lépd túl,mert fölösleges,nem lesz tőle bajod,csak pocsékolod úgy a kreatint!
-400 ml vízzel idd! Ha nem bírja a gyomrod azt az 5g-ot is oszd 2 fele.
-Mivel nehéz oldani általában,ezért kevés meleg vízben oldd fel.
-A kreatin kúra alatt alkohol fogyasztása,semmiylen szempontból sem ajánlott!
ajánlom: 100% Creatine Monohydrate
|
Problémás tartalom jelzése
|
