Tartalomjegyzék
A napló közvetlen linkje
http://teveclub.hu/naplo/
|
2005. február 19.
Edzés !
1.10Km futás reggeli előtt.
2.Fél óra pihenő (reggeli)
3.50 percig fél guggólásba kell maradni (másnéven 50 prec ülőbika
4.1 órán keresztül tarts egy 20kg-os vázát a két kezeden, közben ülőbika
5.10km futás ebéd előtt dupla súlyokkal a lábadon
6.Fél óra pihenő (ebéd)
7.Erősítés 6kg-os súlyzóval(3-3 kg)
8.200 felülés a kezeden dupla súlyokkal
9.10km futás vacsora előtt a lábadon tripla súlyokkal
10.vacsora és alvás
|
